¡MANTENTE EN FORMA CON TABATA!

¡Hola, campeones! ¿Listos para seguir entrenando y mantener la forma? Aunque el profe no esté en clase, ¡la actividad física no para!

¿Qué es el TABATA?

Es un entrenamiento súper intenso que combina 20-30 segundos de ejercicio al máximo de tus posibilidades con 10 segundos de descanso. ¡En solo 4 minutos vas a notar cómo tu cuerpo se transforma!

¿Por qué te va a encantar el TABATA?

¡Es súper rápido! Perfecto para cuando tienes poco tiempo.
¡Mejora tu resistencia y fuerza! Te volverás más fuerte que nunca.
¡Es divertido! ¡La música y los ejercicios te mantendrán motivado de principio a fin!

¡Así que ponte cómodo, busca un espacio libre y prepárate para darle caña!

RUTINAS PARA NIÑOS DE 3-8 AÑOS (TABATA)

RUTINAS PARA NIÑOS DE 6-10 AÑOS (TABATA)

RUTINAS PARA NIÑOS DE 10-14 AÑOS (TABATA)

Universo Marvel

Harry Potter

Stars Wars

Disney

DC Comics

Especial Halloween

Especial Navidad

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Información complementaria:

El Tabata es una forma de entrenamiento de alta intensidad que se ha vuelto muy popular en los últimos años. Se caracteriza por ser muy eficaz para quemar calorías y mejorar la condición física en poco tiempo.

¿En qué consiste?

El Tabata se basa en intervalos de ejercicio muy intensos seguidos de períodos cortos de descanso. La estructura típica es de 20 segundos de ejercicio al máximo esfuerzo, seguidos de 10 segundos de descanso. Este ciclo se repite durante 4 minutos, lo que suma un total de 8 rondas.

Beneficios del Tabata:

Quema de calorías: Al trabajar a alta intensidad, el cuerpo consume una gran cantidad de energía, incluso después de finalizar el entrenamiento.
Mejora de la condición física: Aumenta la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular y la capacidad anaeróbica.
Pérdida de grasa: Es una excelente opción para quemar grasa y tonificar los músculos.
Ocupa poco tiempo: Con solo 4 minutos de entrenamiento, puedes obtener grandes beneficios.

¿Para quién es adecuado?

El Tabata es adecuado para personas de todos los niveles de condición física, siempre y cuando se adapte la intensidad de los ejercicios. Sin embargo, no es recomendado para personas con problemas cardíacos o lesiones.

Ejemplo de una rutina Tabata:

Puedes realizar diferentes ejercicios durante los 20 segundos de trabajo, como:

Jumping jacks
Sentadillas
Flexiones
Zancadas
Mountain climbers
Burpees

Importante:

Calentamiento: Siempre realiza un calentamiento previo para preparar el cuerpo y evitar lesiones.
Escucha a tu cuerpo: Si sientes dolor, detente inmediatamente.
Consulta a un profesional: Si tienes alguna duda o condición médica, consulta a un entrenador personal o a tu médico antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento.

Webgrafía:

https://www.youtube.com/@TabataKidsWorkouts

https://www.youtube.com/@pe_bowman

https://www.youtube.com/@PEwithMrG/featured

https://www.youtube.com/@CoachCoreyMartin

https://www.youtube.com/@MatthewWoodPE

https://www.youtube.com/@BeWellPlayed

https://www.youtube.com/@PEwithCoachSmith

https://www.youtube.com/@TeacherMisterAlonso

https://www.youtube.com/@descansomental6942

https://www.youtube.com/@BoboPE